Recepty z banánů

Patříte mezi milovníky banánů? A věděli jste, že je nemusíte konzumovat pouze syrové? Vyzkoušejte ty nejlepší recepty s banány v teplé i studené úpravě, vynikající jsou všechny! Pochutnáte si a navíc uděláte něco pro své zdraví.

Nejlepší recepty na sladké dezerty z banánů! Jednou ochutnáte a už nebudete moct přestat
Milujete exotické ovoce a připravujete z něj sladké zákusky? Doporučujeme vynikající recepty na banánové dezerty!
Vyzkoušejte tyto nejlepší recepty na moučníky z banánu. Neplýtvejte a pečte!
Pusťte banány do své kuchyně! Přichystali jsme pro vás 6 receptů na banánové moučníky. Pochutná si celá rodina. Mňam!
Vynikající a jednoduché recepty na buchty s banány pro všechny příležitosti. Inspirujte se!
Vyzkoušejte recepty na banánovou buchtu. Inspiraci najdete v našem článku. Zkuste třeba buchtu z banánu s krémovou polevou.
Luxusní recepty na řezy z banánů 5x jinak. Vyzkoušejte je všechny!
Přemýšlíte, co byste zase upekli za dobrotu? Zbyly vám doma nějaké zralé banány? Pak vyzkoušejte naše recepty na banánové řezy!
Ty nejchutnější recepty na muffiny z banánů na jednom místě. Vyzkoušejte je všechny!
Chcete svým dětem připravit zdravou a chutnou svačinku? Pak vyzkoušejte naše luxusní recepty na banánové muffiny!

Jaké Recepty z banánů hledáte?

Doba, kdy se banány daly v obchodech sehnat pouze v zimním období, je dnes již minulostí, přesto je hlavní sezóna banánů právě v zimních měsících. Díky jejich hladké konzistenci a sladké chuti se skvěle hodí k využití v nejrůznějších buchtách a koláčích, ale uplatníte je i jako součást hlavních jídel.

Banán jako součást zdravé snídaně

Pokud chcete po ránu správně nastartovat, dodejte si dostatek energie vyváženou snídaní. Sladký banán je jako stvořený pro začátek dne- obsahuje dostatečné množství energie v přirozené formě a výborně se kombinuje s dalšími oblíbenými snídaňovými jídly- mléčnými výrobky a cereáliemi. 

Připravte si třeba vynikající lívance s banány nebo si namixujte lahodné ovocné smoothie, kde uplatníte i banány, které jsou trochu přezrálé.

Hlavní jídla s banány

Pokud patříte mezi milovníky sladkých obědů, můžete při jejich přípravě využít i banány. Vynikající jsou například banánové palačinky. Exotické ovoce se ale skvěle hodí i do slaných jídel, proto se nebojte ani kombinace masa a banánů. Jakýkoliv oběd je potom možné zakončit sladkou tečkou s banány, vybrat si můžete od pečených moučníků a závinů až po nepečené poháry či zmrzliny s ovoce.

Upečte si banánové zákusky

Sladké banány přímo vybízejí k využití v nejrůznějších sladkostech. Mezi nejoblíbenější recepty patří tradiční banánový chlebíček, který je velmi populární v Americe. Receptů na buchtu s banánem je však nespočet, rozmačkaný banán se dá přidat prakticky do jakéhokoliv těsta a rychlý koláč s banánem je na světě. V létě vás potom osvěží nepečený koláč s banánem a pudinkem nebo zakysanou smetanou.

Přínos banánů pro zdraví 

Banány jsou velmi výživné a obsahují celou řadu zdraví prospěšných látek. Proto je nejlepší konzumovat je syrové- buď samotné nebo jako součást ovocných salátů a koktejlů. S čím vším nám mohou banány pomoci:

  • obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje hladinu serotoninu v mozku- způsobuje dobrou náladu a pohodu
  • pomáhají se spánkem
  • snižují pocity úzkosti a deprese
  • díky vysokému obsahu přírodní glukózy mají pozitivní vliv na srdce a mozek
  • dodávají rychlou energii svalům- vhodné při sportu a turistice
  • snižují hladinu cholesterolu v krvi
  • snižují riziko infarktu myokardu
  • podporují vyplavování toxických látek z těla
  • obsahují množství vitaminu B, C, D, E
  • obsahují minerální látky (železo, vápník, draslík, měď)
  • díky vysokému obsahu vlákniny ovlivňují činnost střev a trávení