Recepty z ovesných vloček

Jste vyznavačem zdravého životního stylu a milujete superpotraviny? Pak si na jejich seznam připište ještě recepty z ovesných vloček – královny mezi cereáliemi.

Ovesné vločky jsou důkazem toho, že v jednoduchosti je krása. Každé placaté zrníčko je přímo nabité vitamíny, minerály a proteiny. Pojďme si o jejich využití v kuchyni přečíst něco více.

Pestrá paleta receptů z ovesných vloček v 7 různých podobách! K snídani i svačině, vždy chutně a zdravě!
Zdravé snídaně a svačiny jsou populární. Vytvořte si je pomocí ovesných vloček! Muffiny, lívance, koláče i pudink! Nebudete litovat!
Ovesné sušenky: zdravé a sladké mlsání
Sušenky z ovesných vloček jsou skvělou volbou pro zdravé mlsání. Máme banánové, jablkové nebo s datlemi. Která varianta se vám zamlouvá?
Skvělá a zdravá kaše z ovesných vloček ve sladkých a slaných variantách
Hledáte tipy na chutné a zdravé snídaně? Ovesná kaše je skvělou volbou. Máme pro vás nejen sladké recepty, ale i slané. Pojďte se podívat!
Luxusní recepty na ovesné lívance 5x jinak! Vydatná snídaně pro celou rodinu.
Inspirujte se našimi recepty na lívance s ovesnými vločkami v 5 různých variantách! Najdete zde veganské, dýňové nebo třeba jablečné.

Jaké Recepty z ovesných vloček hledáte?

Ovesné vločky = základ zdravé snídaně

Ovesné vločky obsahují především pomalu rozpouštějící se cukry, což znamená, že se z nich energie uvolňuje pomalu. To z nich dělá ideální snídaňovou potravinu. Nejjednodušší je smíchat ovesné vločky s jogurtem či mlékem, ale možností i chutí se nabízí mnohem více!

Klasický dietní recept pro dobré ráno je ovesná kaše, kterou si hravě připravíte doma sami. Pokud spěcháte, můžete si vybrat z instantních polotovarů, ale ty jsou často hojně doslazované bílým cukrem, což už tak zdravé není. Proto je nejlepší si přichystat každé ráno čerstvou kaši z domácích surovin a osladit ji třeba medem nebo datlovým sirupem.

Ovesné vločky se také používají při výrobě celozrnného pečina, od dalamánků po chléb. Pokud rádi pečete, můžete si doma snadno připravit domácí sušenky z ovesných vloček nebo třeba zdravější koláč z ovesných vloček s ovocem a drobenkou.

Müsli nebo granola?

Pokud máte raději rychlou snídani, zvolte obilné müsli nebo granolu. Že nevíte, jaký je mezi nimi rozdíl? Klasické müsli se tradičně připravovalo v alpských oblastech a jednalo se o směs ovesných (a jiných obilných) vloček s rozinkami, oříšky a dostupným sušeným ovocem. U nás se tento pokrm označuje jako sypané müsli.

Naproti tomu granolu vytvoříte tak, že celou směs zapečete v troubě zpravidla ještě s medem a trochou tuku, např. kokosového oleje. U nás se granole někdy říká zapékané müsli, ale nejlepší je vždy domácí vyrobená granola, kterou si můžete namíchat přesně podle toho, co máte rádi.

Ovesné vločky v hlavním jídle

Ovesné vločky se běžně používají i jako součást teplých jídel. Mezi nejčastější jídla z vloček patří zcela určitě ovesné lívance a další placky. Na oběd si také můžete připravit již zmíněnou ovesnou kaši, nebo využít vločky k zahuštění hmoty na karbanátky, ať už masové nebo zeleninové.

Výborná je také zeleninová polévka s vločkami místo těstovin a někdy se můžeme setkat i s vločkami v polévce rajské. 

Přínos ovesných vloček pro zdraví

Ovesné vločky patří mezi superpotraviny a jejich pravidelná konzumace prospívá našemu zdraví. A kde všude nám mohou vločky z ovsa pomoci?

  • pomáhají snižovat krevní tlak
  • působí blahodárně na nervovou soustavu
  • ovlivňují zvýšenou činnost štítné žlázy
  • snižují hladinu cholesterolu v krvi
  • vhodné pro sportovce a hubnoucí kvůli vysokému obsahu bílkovin