Pudink s chia semínky a proteinem

Chcete tělo podpořit nejen zdravými ingrediencemi, ale také dobrými nutričními hodnotami? Potom si do chia pudinku přidejte proteinový prášek! Ochutnejte náš recept.

Co budeme potřebovat

• 2 lžíce chia semínek
• 90 ml kokosového mléka
• 20 g malin
• 1/2 odměrky proteinového prášku dle výběru (2-3 polévkové lžíce)
• 1 lžička citronové kůry
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Na ozdobu

• 1 lžíce kokosu
• 20 g čerstvých borůvek nebo jahod

Postup

• Rozmixujete maliny, proteinový prášek, citronovou kůru, vanilku a stévii s kokosovým mlékem v mixéru do hladka.
• Směs nalijte do chia semínek a míchejte metličkou nebo vidličkou, dokud se chia semínka rovnoměrně nepromíchají.
• Jakmile spojíte chia semínka s tekutinou, přikryjte a uložte pudink do lednice alespoň na 2 hodiny nebo na 8 hodin přes noc.
• Pak přidejte své oblíbené přísady, jako je čerstvé ovoce, granola nebo kokos a váš pudink s chia semínky je připraven k jídlu.