Dietní recepty

Dietní recepty jsou cíleným a úmyslně řízeným stravováním. Účelem je dosažení různých terapeutických cílů. Mohou být zvoleny nedobrovolně, a to z důvodu zdravotního omezení, nebo dobrovolně za účelem zlepšení vizuálu či prosazení vlastní filozofie. Pojďme se podívat, s jakými nejčastějšími dietami se můžeme setkat.

Originální recepty na rýži na černo v 6 různých variantách. Obohaťte si jídelníček o tyto pochoutky!
Většina z nás konzumuje především rýži bílou. Zkuste změnu a inspirujte se našimi recepty s černou rýží. Jsou chuné a zdravé.
Vynikající recepty na chřest na jednom místě. Skvělá inspirace na oběd!
Chřest je plný skvělých vitamínů a rozhodně by neměl chybět ve vaší kuchyni! Inspirujte se našimi nejlepší recepty s chřestem! Opravdu si pochutnáte!
Nejlepší recepty na nízkokalorické polévky na jednom místě. Vychutnejte si je všechny!
Potřebujete shodit poslední dvě kila? Pak vyzkoušejte recepty na skvělé dietní polévky 6x jinak! Jsou zdravé a nízkokalorické.
6 luxusních receptů na rizoto z kuřecího masa. Delizatezza!
Ty nejlepší recepty na kuřecí rizoto, které zvládnete uvařit během hodiny! Mnoho variant tradičního italského pokrmu!
Skvělá a zdravá kaše z ovesných vloček ve sladkých a slaných variantách
Hledáte tipy na chutné a zdravé snídaně? Ovesná kaše je skvělou volbou. Máme pro vás nejen sladké recepty, ale i slané. Pojďte se podívat!
Recepty bez lepku na slané i sladké pečení (jde to i bez mouky)
Nemusíte se již omezovat. Máte-li chuť na pořádný kousek pečiva, pizzy nebo sladkého moučníku, nemusíte jen snít. Projděte si bezlepkové recepty.

Jaké Dietní recepty hledáte?

Redukční diety

Krabičková

Jde v podstatě předem nachystanou stravu, kterou si můžete koupit od různých dodavatelů. Princip je ale stejný. Cílem je zredukovat hmotnost. Stravu obdržíte na celý den rozdělenou v krabičkách na snídani, svačinu, oběd, druhou svačinu a večeři.

Dělená strava

Principem je oddělení bílkovinné a sacharidové složky. Strava se dělí do dnů, kdy se jí pouze jídla s obsahem bílkovin, a v jiný den naopak jídla bohatá na sacharidy. Poskytuje způsob jak nejen zhubnout, ale i přibrat.

Low carb 

Jinak také nízkosacharidová dieta. Cílem je snížit příjem sacharidů, nahradit je hodnotnými bílkovinami a tuky. Dělí se do tří skupin:

  • ketogenní - sacharidy do 50 g/den
  • nízkosacharidovka - sacharidy do 50-80 g/den
  • sugarfree - sacharidy do 80-100 g/den

Z low carb jídelníčků si budete moci vybrat některé z receptů na brokolicové polévky.

Proteinová či keto dieta

Na rozdíl od low carb diety se zaměřuje na vysoký příjem tuků, následně bílkovin a nakonec sacharidů. Správný poměr vypadá následovně:

70 % tuky, 25 % bílkoviny a 5 % sacharidy

Naším tipem na recept z této kategorie jsou vajíčka se slaninou a rajčaty.

Diety nařízené ze zdravotních důvodů

Bezlepková

Do jídelníčku jsou zařazeny potraviny bez obsahu lepku čili glutenu.

Inspirovat se můžete úžasnými moučníky bez pšeničné mouky.

Redukční

Cílem je snížit obezitu, která je zdravotním rizikovým faktorem.

Šetřící

Tento typ stravy je řízený z důvodů onemocnění žaludku a po prodělání těžkého onemocnění.

Nízkotučná

Nízkobílkovinná

Nízkocholesterolová

Diabetická