Smoothie recepty

Čerstvé smoothie je ideální zdravá svačinka a zužitkujete na něj veškeré druhy ovoce a zeleniny. Je to také skvělý způsob, jak dostat neoblíbenou zeleninu do dětí- zkuste smíchat banán s řapíkatým celerem nebo jahody s oloupanou cuketou.

Pokud chcete zahnat malý hlad, dejte si rychlý mléčný koktejl s ovocem. Místo mléka můžete použít také jogurt nebo rostlinné mléko, důležité je zachovat zdroj proteinů, které vás zasytí. Ranní ovocné nebo zeleninové smoothie jen s vodou nebo džusem vás zase postaví na nohy a dodá nálož vitamínů.

Recepty na smoothie se zeleninou

Ovocné smoothie recepty

Zeleninové smoothie recepty

Smoothie ze zeleniny je skvělé na celkovou očistu organismu. Dopřejte si jednou za čas chvíli jen pro sebe: odpočiňte si a připravte si zdravý koktejl na detox. Základem jsou zelené druhy zeleniny– okurek, avokádo, čerstvé bylinky nebo špenát. Můžete přidat i superpotraviny- chia semínka, zelený ječmen nebo třeba ovesné vločky. V létě vás potom osvěží mrkvové smoothie, smoothie s okurkou nebo červenou řepou. Jejich výhodou je minimální počet kalorií, což vám může pomoct i při hubnutí.

Ovocné smoothie recepty

Zdravé smoothie s ovocem je ideální svačinka i lehká snídaně a pokud spěcháte, můžete si jej vzít i s sebou do práce. Rychlé smoothie z ovoce je také výborné na doplnění vitamínů- v zimě si dopřejte smoothie s mangem, pomerančem nebo borůvkami, které jsou nabité antioxidanty. 

Nezapomínejte vždy využívat zejména sezónní druhy ovoce, které jsou pro tělo přirozené. V létě si připravte smoothie z meruněk, malin, jahod či švestek a v zimě naopak rozmixujte mango, avokádo, ananas či kokosové mléko.